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Il tuo obiettivo potrebbe essere, per esempio, di perdere 2,5 kg. Nel tuo piano devi descrivere anche come vuoi arrivare a questa meta e grazie a quale tipo di dieta.

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Quali sono le cause principali di una perdita di peso senza apparenti cause? Quando preoccuparsi?

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Categorie : Dietetica Antiobesità. Categorie nascoste: Voci con disclaimer medico Senza fonti - farmaci Senza fonti - agosto Menu di navigazione Strumenti personali Accesso non effettuato discussioni contributi registrati entra.

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Frutta e verdura contengono infatti preziose fibre che garantiscono un più rapido senso di sazietà. Trasforma la frutta in un dessert. Per esempio, le mele gustate in autunno o le ciliegie in tarda primavera, come perdere peso wikipedia essere considerate una delizia a merenda o dopo il pasto.

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Usa le verdure come piatto principale. Per esempio saltale in padella o abbinale in un'insalata e accompagnale con solo una piccola quantità come perdere peso wikipedia pollo, salmone o mandorle.

Come viene organizzata.

Sostituisci i carboidrati complessi con i cereali integrali. Abbinati alla corretta combinazione di proteine e verdure, i cereali integrali sono una fonte di nutrimento completa e versatile.

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Forniscono rapidamente energia, ma te ne privano subito dopo. Si trasformano inoltre velocemente in grasso.

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Nei tuoi prodotti da forno, sostituisci la farina come perdere peso wikipedia con quella integrale. Ricorda di aggiungere un agente lievitante, spesso superfluo nelle farine preventivamente additivate. Nelle zuppe, aggiungi l'orzo, il riso integrale o quello selvatico al posto del più classico riso bianco.

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Scegli solo i carboidrati naturali semplicitralasciando quelli processati. Evita ogni alimento trattato, come il pane bianco, la pasta bianca tradizionale, i cracker e come perdere peso wikipedia dolci processati, tra cui caramelle e ingredienti zuccherati. Prova a seguire una dieta.

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Se preferisci seguire un programma alimentare più specifico e affidarne la pianificazione a qualcun altro, prova a seguire una nuova dieta affiancandola all'esercizio fisico: Prova la dieta paleo e alimentati con carne proveniente da come perdere peso wikipedia nutriti a foraggio, pesce e frutti di mare, frutta e verdura fresca, uova, semi e frutta secca, proprio come facevano gli uomini paleolitici.

Evita tutto quello che è confezionato o processato.

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La maggior parte delle persone che segue questa dieta mangia molta frutta e verdura, cereali integrali, frutta secca e legumi.

Se preferisci mangiare qualsiasi cosa tu voglia e incontrarti settimanalmente con altre persone che come te stanno cercando di dimagrire, prova la dieta Weight Watchers.

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Se ti alletta l'idea di ricorrere a pasti pronti per non dover affrontare l'incombenza di cucinare, prova la dieta di Jenny Craig o la NutriSystem. Riduci l'uso del sale.

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Il sodio causa ritenzione idrica da parte del corpo, e di conseguenza ti fa sentire gonfio e ti porta ad accumulare peso. La buona notizia è che sei in grado di eliminare rapidamente quel peso attraverso come perdere peso wikipedia sudore, pertanto un modo semplice per perdere qualche chilo è quello di assumere meno sodio.

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A lungo termine, gli alimenti non salati risulteranno più saporiti. Rinuncia al sale per qualche tempo in attesa che il tuo senso del gusto si riadatti.

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Non saltare i pasti. Molti ritengono che saltare un pasto li aiuti a dimagrire.

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URL consultato il 15 gennaio Categoria : Dietetica. Menu di navigazione Strumenti personali Accesso non effettuato discussioni contributi registrati entra. Namespace Voce Discussione.

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La "dieta" va intesa come un lento cambiamento del proprio stile di vita.

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